A stressz kérdése rengeteg embert érint. A mai modern, felgyorsult világunkban nagyon sok stressz ér minket, ha pedig ez tartósan fennáll, az sem a lelkünk, sem a testünk számára nem jó.
A stressz reakció persze természetes folyamat a szervezetünkbe, akkor azonban nem, ha tartósan meg is marad. Érdemes tehát tenni ellene. Számos stressz oldó módszer létezik, de alapvetően már azzal is sokat tehetünk ellene, ha egészségesebben kezdünk élni. Ennek egyik lépése az, ha rendszeresen mozgunk, sportolunk.
Mielőtt bárki rávágná, hogy neki arra nincs ideje, nem árt tudni, hogy nem is feltétlen kell nagy dolgokra gondolni, vagy arra, hogy most aztán verseny sportolókká kell képeznünk magunkat. Már az is sokat segíthet, ha nagyokat sétálunk, autó helyett biciklivel járunk dolgozni (már ha megtehetjük), esetleg naponta 10 perc tornát beiktatunk a napirendünkbe.
A úszás is segíthet a stressz leküzdésében, de alapvetően a legtöbb mozgásforma segíthet abban, hogy kicsit kevésbé legyenek stresszesek a mindennapjaink.
Nemcsak a mozgás, de a megfelelő táplálkozás is segíthet a stressz ellen
Nem is gondolnánk, de a stressz ellen az is segíthet, ha megfelelően étkezünk. A stressz oldásban ugyanos sokféle tápanyag és vitamin segíthet, így ha minőségi tápanyagokat juttatunk a szervezetünkbe, az elősegíthet a stressz elleni védekezést, illetve a stressz oldását is.
Persze vannak olyan tápanyagok, nyomelemek, melyeket az étkezéssel nem feltétlen tudunk biztosítani a szervezetünk számára, de ezeket táplálék-kiegészítő formájában is biztosíthatjuk.
A B komplex vitaminok például nagyon segítségünkre lehetnek többek között a stressz leküzdésében is. B vitaminok a gabonafélékben, a húsokban, a hüvelyesekben, a tojásban, a tejtermékekben és a leveles zöldségekben is megtalálhatóak, ezért ajánlott őket fogyasztani.
A glicin és az aranygyökére is hasonlóan hatékony megoldás lehet, ezeket viszont elsősorban táplálék-kiegészítő formájában tudjuk biztosítani a szervezetünk számára.
