Amikor valaki elhatározza, hogy megszabadul a felesleges kilóktól, az első gondolat gyakran az, minél gyorsabban, annál jobb, hiszen rengeteg helyen látni, hogy egy hónap alatt is elérhető az ideális beach body, nem igaz?
Az internet, a reklámok és a különböző diétás ígéretek azt sugallják, hogy akár néhány nap vagy hét alatt is látványos eredményt érhetünk el. De vajon valóban ez a jó út? A helyzet az, hogy a túl gyors fogyás nemcsak nehezen tartható, hanem hosszú távon akár a szervezetünk egészségét is veszélyeztetheti.
A gyors fogyás ára
Amikor pár hét alatt csak úgy repülnek le rólunk a kilók nagyon elégedettek vagyunk, ám a hirtelen súlyvesztés általában nem zsírvesztést, hanem víz- és izomtömeg csökkenést jelent. Persze van, aki csak legyint, hogy a súly az súly, mindegy miből csökken. Valójában ez csökkenés azt jelenti, hogy a mérleg ugyan kevesebbet mutat, de a testünk összetétele nem feltétlenül javul.
A vízvesztés hidratálással pótolni fogjuk, az izomvesztés pedig nem feltétlen előnyös, ugyanis lelassítja az anyagcserét, ami hosszabb távon még nehezebbé teheti a fogyást.
Arról már nem is beszélve, hogy a nagyon alacsony kalóriatartalmú diéták megterhelhetik a szervezetet. Ilyenkor gyakran tapasztalható fáradékonyság, fejfájás, rossz közérzet, sőt, vitaminhiány is kialakulhat.
Ezek pedig nemcsak fizikailag lesznek számunkra kimerítők, hanem mentálisan is, és hopp, már fel is adtuk az életmódváltást, a diétát, és a fogyáshoz fűzött reményeinket, mert nem lettünk jobban. A kilók pedig észrevétlenül vissza is kúsznak.
A visszahízás veszélye
Ahogyan azt már az előbb is említettük, a gyors fogyás után nemcsak a kedvünk megy el a fogyókúráktól úgy általában, a legtöbben hamar vissza is híznak, gyakran még többet is, mint amennyit korábban leadtak. Ezt nevezzük jojó-effektusnak, amikor a test hirtelen kevesebb energiához jut, ezért spóroló üzemmódra kapcsol, és később pedig, amikor újra több ételhez jut, igyekszik pótolni a hiányt, sőt még el is raktározza, biztos, ami biztos.
