Adunk néhány tippet, hogy mi, az, amit megtehetsz magad teljesebbé tételéhez.
Életmódváltás
Az életmód váltásokat nem lehet nagyban kezdeni, csak kicsi apró lépésekben képes hozzá szokni az ember. Adunk hozzá néhány tippet:
- leszokni a dohányzásról,
- megcsinálni egy tisztítókúrát,
- orvosi szűrővizsgálatokra járni,
- odafigyelni az étkezésre,
- napi 2,5 liter folyadékot inni,
- rendszeres testmozgás
A változtatás legalapvetőbb szabályai
- Egyszerre csak egy tételt válassz ki a listáról és azt 21 napig gyakorold míg életed (éned) részévé kezd válni.
- Ne légy türelmetlen magaddal! Ha például a 12 nap nem dohányzás után újra rágyújtasz adj magadnak 1-2 napot és kezd elölről újra a 21 napot.
- Légy saját magad legnagyabb drukkere, ha egy szokást sikerült beépítened vagy éppen, hogy egy rossz szokást letenned ünnepeld meg. Menj el moziba vagy vegyél magadnak egy új ruhát.
Két dolgot emelnék ki a fenti listáról részletesebb elemzésre, hogy mennyi minden jót okozhatnak az életedbe.
Leszokni a dohányzásról
Néhány nem túl ismert dohányzási mellékhatás, többnyire az elcsépeltek helyett
- A dohányzás rengeteg vitamint emészt fel a szervezetben.
- Negatívan hat a memóriára és az emlékező képességünkre.
- Hallásvesztéssel járhat a rendszeres füstölés.
- Gyulladásban tarthatja a teljes szervezetet.
- Csökkenti a nemzőképességet és potenciális zavarokat okozhat.
A sokat hallott tüdő és érrendszeri problémák mellett ezek azok a mellékhatások, amelyeket a dohányzásról való leszokással jó eséllyel elkerülhetsz az életedbe. Azon túl, hogy egy vagyont spórolsz. Valószínűleg nem lesz a spórolt pénzedből saját repülőd, de ha gyakrabban jutsz el pároddal a moziba vagy étterembe, szórakozni vagy nyaralni már megérte.
Odafigyelni az étkezésre
Ennek is rengeteg aspektusa van éppen ezért is szerettünk volna külön kitérni rá.
- napi 2-szeri zöldség és gyümölcs fogyasztás
- napi 5 kisebb adag étkezés