Nem is gondolnánk, hogy milyen gyakori, hogy azért nem indul be a fogyás, mert mentálisan nem vagyunk rendben. Amikor fogyásról van szó, mindenkinek először a diéta és a testmozgás jut eszébe, pedig a mentális egészség kérdése is fontos, ha a súlyfeleslegünktől szeretnénk megszabadulni.
Tény, hogy a fogyás két alappillére általában a megfelelő táplálkozás és rendszeres testmozgás, ám az egészséges életmódhoz ez még kevés. Az egészséges életmódba olyan dolgok is beletartoznak, mint a minőségi alvás, a megfelelő stresszkezelés, az önértékelés és az önelfogadás, tehát a mentális egészségnek is kulcsszerepe van ebben.
Gondoljunk csak bele, hogy magának az elhízásnak a hátterében is állhatnak lelki gondok.
Nagyon gyakori ugyanis, hogy valaki a stressz miatt, esetleg egy veszteség vagy negatív hangulat miatt kezd el többet nassolni, de a túlevés sem ritka.
Ha pedig a hízásban nagy szerepe van a mentális egészségünknek, értelemszerű, hogy a fogyásunkban is nagy szerepet játszik majd. Sokszor pont amiatt nem sikerül leadunk a vágyott kilókat, mert lelkileg nem vagyunk rendben.
Ha rendben vagyunk lelkileg, sikeresebb lesz a fogyás?
Természetesen önmagában az kevés lesz, ha a mentális egészségünk rendben van, diétára és testmozgásra éppúgy szükség lesz, ugyanakkor nem véletlen, hogy a szakértők is azt mondják, hogy akkor ideális a pillanat az életmódváltásra, ha testileg és lelkileg is rendben vagyunk.
Nem is súlyos lelki gondokra gondolni. Elég, ha csak stresszes az életünk, önmagában ez is hatással lesz a fogyókúránk sikerére. A túl sok stressz ugyanis egy kortizon nevű hormont termel, amely több más hatása mellett az éhségérzett is növeli.
A lehangoltság is vezethet ahhoz, hogy túl sokat eszünk, de akár egy veszteség megélése is. Érdemes a diéta vagy a teljes életmódváltás előtt ezeket a negatív érzéseket feldolgozni, és csak ezt követően vágni bele a fogyókúrába. Ha szükséges, akár szakmai segítséget is kérhetünk pszichológus vagy coach formájában.
