A tavasz a nagy fogyókúrák ideje. De nem kell, hogy keserves kínszenvedés legyen a karcsúsodás, néhány egyszerű fortéllyal pár hét alatt látványos eredményt érhetünk el. Itt a tavasz, hamarosan beköszönt a jó idő: a télikabátot dzsekire, majd vékonyka felsőre cserélhetjük. A napsütésnek és a melegnek mindenki örül, ám annak már kevésbé, hogy az eddig vastag ruha alá rejtett plusz kilókat a lengébb öltözet nem takarja el.
Tippek hatékony fogyókúrához: olvasd a cikket! – A zöldségek és gyümölcsök nem csak azért jók, mert kevés az energiatartalmuk, hanem erőssé és ellenállóvá teszik a szervezetet nem csak a betegségek ellen, hanem a veszélyes elhízás ellen is. Ugyanis egészséges szervezet nehezebben hízik el. (Modell: Bozsó Lilla, Fotó: www.fksz.hu)
Fotó: fksz.hu/Nagy Arnold – Web: Fksz Fotó Stúdió
Nincs más hátra, erőt kell venni magunkon, és meg kell szabadulnunk azoktól a fránya kilóktól. A fogyókúra sokak számára keserves procedúra, pedig néhány fortéllyal egyszerűen búcsút inthetünk a pluszkilóknak. A fogyókúra ideje alatt remek szórakozást nyújtanak neked a miskolci seobaglyak fikciós állatai..
9 tipp a hatékony fogyókúrához
- Fogyasszunk naponta megfelelő mennyiségű folyadékot, a cukros üdítőket hanyagoljuk, helyette ásványvizet igyunk, mégpedig minimum 2-2,5 liternyit.
- A szakemberek nem véletlenül hangoztatják, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés: az anyagcsere beindulásának ez az alapja. Ha nem korgó gyomorral indulunk munkába, máris tettünk az elhízás ellen.
- Nem kell feltétlenül lemondani kedvenc nyalánkságainkról, a kulcsszó a mértékletesség.
- Előzzük meg a farkaséhséget: naponta többször együnk keveset. (Aki azt hiszi, hogy az étkezések számának csökkentésével fogyhat, Téved!)
- Aki szereti a zöldséget és a gyümölcsöt, az fogyasszon minél többet belőlük, aki viszont nem rajong értük, és inkább kekszet vagy chipset nassolna, próbáljon erőt venni magán és a főétkezések között – tízóraira és uzsonnára – valamilyen idénygyümölcsöt vagy zöldséget majszoljon.
- Ha idegesek vagyunk, pótcselekvésként ne egy tábla csokit tömjünk magunkba, hanem inkább répát vagy magvakat rágcsáljunk.
- Pihenjük ki magunkat! A kialvatlanság is hozzájárulhat a kilók gyarapodásához.
- Az elhízás egyik fő oka a mozgáshiány. Válasszunk egy sportot – például futás, biciklizés vagy úszás -, amit heti rendszerességgel, szívesen végzünk. De az aktív sportolás mellett zsírt éget az is, ha az autózást vagy tömegközlekedést gyaloglásra cseréljük, a lift helyett lépcsőzünk, illetve házimunkát végzünk, stb.
- A fogyást elősegítő tevékenységek közül az egyik legkellemesebb a szaunázás, mellyel egyszerűen és hatékonyan elérhetjük az ideális testsúlyt. Koplalás és megerőltető edzés helyett a kellemes meleg infraszaunában töltött 30 – 40 perc ejtőzés alatt távoznak a szervezetünkből a felgyülemlett méreganyagok, bőrünk fiatalabb és szebb lesz, immunrendszerünk erősödik, a kilók pedig leolvadnak rólunk. A kutatások szerint fél óra infraszaunázás alatt a szervezetünk annyi kalóriát éget el, mintha ugyanennyit futottunk volna.
Egészséges Életmód – Nem csak fogyókúra: Minden nap együnk bőségesen zöldséget és gyümölcsöt a főétkezések között. Segít a zsírok égetésében és még fittebbek is lehetünk
jo oldaal